Les seniors et le sport
- Le sport est bénéfique pour les seniors
- Santé physique et mentale améliorées grâce au sport
- Conseils pour choisir un sport adapté aux besoins des seniors
- La pratique d'un sport peut prévenir certains risques liés à l'âge
Ce n’est plus à prouver : le sport c’est bon pour la santé. Peu importe l’âge, la condition physique ou encore le rythme de vie, chacun peut trouver chaussure à son pied lorsqu’il s’agit de se trouver une activité. Et devenir senior n’est certainement pas une bonne excuse pour abandonner ses activités sportives. Bien au contraire ! Il suffit tout simplement de trouver un sport en adéquation avec ses capacités physiques.
Les avantages du sport lorsqu’on est Senior
Les premiers bénéfices des exercices sportifs sont bien évidemment le maintien physique. Pour les femmes, exercer une activité sportive tout au long de leur vie prend tout son sens lors de la ménopause. Cela permet de prévenir les petits désagréments qui l’accompagnent comme l’installation de quelques kilos.
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Plus généralement, que l’on soit un homme ou une femme, des exercices réguliers permettent de renforcer le système immunitaire, fortifier les os, et lutter contre les maladies de type cardiovasculaire, diabète ou encore arthrose. Effectuer une activité sportive, c’est donc, minimiser les risques de voir son corps souffrir des effets secondaires des aléas de la vie.
Bon pour le corps mais aussi bon pour l’esprit, lorsqu’on devient senior, continuer à exercer une activité sportive vous aidera à garder votre moral au beau fixe. À terme cela augmente vos capacités de concentration et vous permettra de bien vous sentir dans votre peau. Rabelais avait tout compris, il n’y a rien de mieux qu’«un esprit sain dans un corps sain ». De plus, rester actif sportivement vous permettra de garder un lien avec votre entourage et vous permettra d’éviter les situations d’isolement social
Comment bien choisir son sport ?
Avant de vous lancer dans la pratique d’une nouvelle activité, il est important de prendre rendez-vous chez votre médecin traitant. En fonction de votre condition physique, ce dernier saura vous diriger vers les pratiques les plus adaptées. Vous pouvez également vous diriger vers des structures comme la Fédération française de la retraite sportive qui vont vous permettre de pratiquer de nombreuses activités à moindre coût et, encore une fois, adaptées à votre état de santé et vos besoins. Taïchi, aquagym, vélo, randonnée, archerie … sont souvent les sports les plus plébiscités.
Certaines activités vous permettront également de prévenir certains risques qui surviennent en prenant de l’âge comme les risques de chutes. Le yoga, la gymnastique… Tous ces sports qui vous feront développer étirement et souplesse peuvent se révéler être des vrais moyens de vous protéger des accidents de la vie quotidienne. Ces derniers peuvent se révéler encore plus efficace lorsqu’ils sont combinés à un système de téléassistance.
En conclusion
Bien vieillir, ça se prépare et les activités physiques sont un formidable moyen d’y parvenir. Plus qu’un loisir, certains sports ont une réelle finalité thérapeutique qui peuvent prévenir de nombreux problèmes, et en soulager d’autres.
Alors n’hésitez-pas, enfilez vos basket, et lancez-vous !
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FAQ
Quels sont les avantages du sport pour les seniors ?
Faire du sport régulièrement présente de nombreux avantages pour les seniors. Tout d'abord, cela aide à maintenir une bonne santé physique en améliorant la force musculaire et l'équilibre, ce qui réduit le risque de chutes. De plus, le sport permet aussi de rester actif et autonome plus longtemps en favorisant la mobilité et en prévenant les maladies chroniques comme l'arthrite ou l'ostéoporose.
Enfin, pratiquer un sport permet également de maintenir un bon moral et de développer des liens sociaux grâce aux rencontres avec d'autres personnes partageant les mêmes centres d'intérêt.
Quelles sont les pratiques sportives spécifiques pour les seniors ?
Les seniors ont des besoins et capacités physiques différents de ceux des jeunes. Pour cette raison, il existe des pratiques sportives spécialement adaptées à leur âge.
Parmi celles-ci on peut citer la marche, le yoga, les séances de renforcement musculaire doux ou encore la natation. Ces activités permettent aux seniors de maintenir leur forme physique tout en prenant soin de leurs articulations et en évitant les risques de blessures. Il est également recommandé d'avoir une activité physique régulière pour prévenir certaines maladies liées à l'âge telles que l'ostéoporose ou les maladies cardiovasculaires.
Existe-t-il des clubs de sport dédiés aux seniors dans la région du Pays Fléchois ?
Il existe en effet plusieurs clubs de sport dédiés exclusivement aux seniors dans la région du Pays Fléchois. Ces clubs proposent différentes activités adaptées aux besoins et aux capacités physiques des personnes âgées, telles que la gymnastique douce, la marche nordique ou encore le tai-chi.
Ces activités permettent de maintenir une forme physique et mentale optimales tout en favorisant la convivialité entre les membres. De nombreux seniors de la région ont ainsi pu rejoindre ces clubs et bénéficier d'un suivi personnalisé pour pratiquer une activité physique régulière.